Soutenir un conjoint ou un proche qui souffre d'anxiété

L'anxiété peut être une condition débilitante pour ceux qui en souffrent.

Bien que cela puisse sembler irrationnel ou difficile à comprendre, les sentiments de cette personne sont très réels et terrifiants pour elle. Comprendre comment soutenir et réconforter un être cher souffrant d'anxiété peut l'aider à gérer et à traiter efficacement son état.

Si vous avez un proche en difficulté, vous pouvez le soutenir de plusieurs façons. Prenez le temps d'écouter et de comprendre leurs peurs, se sentir compris apportera un certain réconfort. Rappelez à votre partenaire que ce qu'il ressent aujourd'hui peut changer demain. L'anxiété est un problème qui n'a pas besoin d'être un état permanent.

Apportez du réconfort

La clé est d'être aussi calme que possible. Lorsque votre partenaire se sent anxieux, son esprit fonctionnera à 110km/h par minute. Rassurez-le calmement qu'il est en sécurité, permettez-lui d'expliquer ses angoisses et incitez-le à l'écrire.

Permettre à quelqu'un de prendre connaissance de sa situation et de son environnement lui permettra de mieux l'appréhender. Parfois, le simple fait de savoir que vous êtes là les aidera à gérer leur anxiété. Avoir de l'anxiété peut être un endroit terrifiant et solitaire, mais savoir qu'il y a quelqu'un pour traverser les moments sombres est très rassurant.

N'invalidez pas ce qu'ils ressentent

Il peut être difficile de comprendre pourquoi votre partenaire a une phobie, mais pour lui, la peur est immobilisante. Ne jugez pas et ne rejetez pas leurs peurs. En leur disant qu'il n'y a rien à craindre, ils se sentiront encore plus honteux de la peur qu'ils ont. Faites preuve de compassion et de compréhension en acceptant que ce qu'ils vivent est terrifiant mais que cela passera. La peur ne durera pas éternellement et vous vous en sortirez ensemble.

L'anxiété se manifeste sous plusieurs formes, c'est pourquoi différents niveaux de soutien sont nécessaires pour soutenir votre partenaire. S'ils n'ont pas encore demandé l'avis d'un professionnel de la santé, il est important que vous les encouragiez à parler à leur médecin.

Ecoutez-les

Votre partenaire n'attend pas de vous une solution, s'il savait ce qu'il devait faire, il l'aurait déjà fait. Écoutez votre partenaire et assurez-vous qu'il se sente entendu. Partager un problème à haute voix peut aider à atténuer une partie du stress. Rappelez à votre partenaire qu'il n'est pas seul et que vous êtes là pour le protéger.

Aidez-les à trouver un traitement

Il est probable que votre partenaire ait déjà tout recherché pour essayer de trouver une solution. Essayez de faire vos propres recherches sur les techniques et les méthodes qui aident à lutter contre l'anxiété. Qu'il s'agisse de thérapies par la parole pour gérer les phobies ou de techniques de relaxation pour gérer l'anxiété au quotidien, il existe une multitude d'options utiles.

Mettez-vous à leur place

La vie est terrifiante en ce moment pour votre partenaire. L'anxiété est un problème qui limite la vie qui aura sans aucun doute un impact sur votre propre vie. Il peut être frustrant de voir d'autres couples faire des choses que vous souhaiteriez pouvoir faire avec votre partenaire, mais rappelez-vous que l'anxiété n'est pas éternelle. Si vous pouvez aider votre partenaire à aller mieux, vous pourrez recommencer à faire ce que vous aimez tous les deux en un rien de temps. Ayez patience et mettez-vous à leur place, comment vous sentiriez-vous dans leur situation? De quel soutien auriez-vous besoin de votre propre partenaire pour traverser cette épreuve ? Aimer quelqu'un qui a un problème de santé mentale peut être épuisant, mais rappelez-vous que la personne que vous aimez n'est pas définie par sa maladie. Cette maladie aussi passera et vous pouvez les aider à y arriver.

N'ayez pas peur de réessayer

Toutes les solutions et tous les traitements ne fonctionneront pas et il est important de comprendre que ce n'est pas grave. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Travaillez avec votre partenaire pour trouver la meilleure solution qui fonctionne pour lui et n'abandonnez jamais. Si vous pouvez être proactif et réaliste, il y aura toujours de la lumière au bout du tunnel.

Prendre soin de vous

Prendre soin d'un être cher aux prises avec sa santé mentale peut être fatigant. Même si vous aimez votre partenaire et que vous voulez prendre soin de lui, n'oubliez pas de prendre soin de vous. Votre santé mentale compte aussi, c'est pourquoi vous devriez vous rappeler de prendre du temps quand vous en avez besoin. Bien que vous vous consacriez à prendre soin de votre partenaire, continuez à faire les choses que vous aimez et ne laissez pas votre propre bonheur en souffrir. Vous ne pouvez être au meilleur de vous-même pour votre partenaire que si vous êtes en bonne santé physique et mentale.

Rappelez-vous qu'une mauvaise santé mentale peut affecter n'importe qui. Ce n'est pas parce que cela ne s'est jamais produit auparavant qu'une mauvaise santé mentale ne vous arrivera pas. Même les PDG les plus dévoués ont été victimes d'épuisement professionnel. Nous sommes tous humains et devons nous rappeler que notre corps a besoin de se reposer. Si vous avez besoin de prendre du temps, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de passer du temps avec votre bien-aimé. N'ayez pas peur de dire que vous avez besoin d'une pause.

En 2020, une étude a révélé que les hommes qui soutenaient leur conjointe après l'accouchement ne recevaient pas de ressources pour les aider à gérer leur conjointe et leur propre santé mentale. Beaucoup ont été cités disant qu'ils n'avaient pas reçu suffisamment de conseils sur la façon de soutenir leurs partenaires. En conséquence, les effets négatifs d'une mauvaise santé mentale maternelle ont eu un effet direct sur eux-mêmes, ce qui a rendu plus difficile pour les hommes de soutenir leurs partenaires. N'ayez pas peur de demander de l'aide si les choses deviennent difficiles. Les pères auraient ressenti qu'il y avait peu de soutien ou de sympathie pour eux puisqu'ils n'avaient pas accouché. Parce que vous ne luttez pas contre l'anxiété comme votre partenaire ne veut pas dire que vous n'avez pas parfaitement droit au soutien dont vous avez besoin pour vous aider, vous et votre partenaire.

Si vous aidez un partenaire ou un être cher avec sa santé mentale, jetez un œil à certaines des ressources et thérapies que nous proposons sur notre site Web.

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Références:

1. 1)  Mayers, A., Hambidge, S., Bryant, O. et al. Supporting women who develop poor postnatal mental health: what support do fathers receive to support their partner and their own mental health?. BMC Pregnancy Childbirth 20, 359 (2020).

2. 2)  Poulin MJ, Brown SL, Ubel PA, Smith DM, Jankovic A, Langa KM. Does a helping hand mean a heavy heart? Helping behavior and well-being among spouse caregivers. Psychol Aging. 2010;25(1):108-117. doi:10.1037/a0018064